【台中地區】

防跌運動與實務帶領

(下肢肌肉強化運動課程)

（個案）

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【日期】：０２／２８（六）

【時間】：０８：００－１２：００

【教室】：鼎天商務大樓１９樓之２號

【地址】：台中市北屯區文心路四段９５５號

【證書】：提供【電子證書】，不寄送紙本。

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🔹課程資訊

【合適對象】：長照人員 / 一般民眾

【課程字號】：更新中

【課程積分】：專業課程４．８點

【課程費用】：５００元（加贈彈力帶一條）

○舊生 95折（輸入折扣碼「12345」）

○特約單位 9折

○5人以上團報 9折（來電或LINE報名）

※繳費完成後，恕不受理差額退款，請先確認優惠條件。

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🔹注意事項

【１】

📌 【報名後請務必加入官方LINE】

• 確認報名完成
• 取得課程群組連結
• 課後領取【電子證書】

👉 LINE ID：@thhwca

特別提醒

若於課程【前三天仍】未收到通知，請主動透過LINE留言與我們聯繫

若您未完成LINE綁定，且未主動聯繫，我們將視為您放棄此次上課權益，不另行補發資訊或補償，敬請留意。

如需協助，歡迎透過LINE留言，我們將盡快回覆。

謝謝您的配合與理解！

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🔹課程內容

跌倒是最常見的老年人傷害，每年造成數百萬人受傷，甚至死亡。

跌倒的原因有很多，包括肌肉力量不足、平衡感差、視力不好等。

其中，肌肉力量不足是導致跌倒的最重要因素之一。

下肢肌肉是支撐人體站立和行走的基礎。

隨著年齡的增長，下肢肌肉會逐漸流失，導致肌肉力量下降。

肌肉力量下降會使人體的重心不穩，更容易跌倒。

因此，增強下肢肌肉力量是預防跌倒的重要措施，

透過規律的運動，可有效增強下肢肌肉力量，

提高平衡感與協調性，進而降低跌倒的風險。

 彈力帶運動是一種利用彈力帶進行的肌力訓練，

適合各年齡層的長輩，尤其是肌力較弱或行動不便者。

彈力帶的阻力可依個人需求調整，因此可作為安全有效的運動方式。

優點包括：

【安全】：彈力帶的阻力可控，可避免運動傷害。

【有效】：可有效訓練全身各部位肌群，增強肌力與肌耐力。

【方便】：攜帶方便，可隨時隨地進行運動。

【經濟】：價格實惠，是CP值高的運動器材。

彈力帶運動的內容通常包括以下幾類：

【上肢運動】、【下肢運動】、【核心肌群運動】、【平衡訓練】

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🔹積分登錄說明

完訓後，

本單位提交課程資料給【衛福部積分登錄單位】。

積分登錄 約6週內完成。

急需換證者請自行評估報名時程。

積分查詢：點此前往。

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🔹退費與更換場次

詳閱 退費/更換流程：

https://thhwca.org/expage_single/29

 

• 主辦單位: 真善美居家護理所/台中市全適能健康促進暨全人照護協會
• 【如人數不足30位本單位保留不開班或延期之權利】

上課注意事項:

• 無提供飲水設備，請自行準備飲用水。
• 上課過程中請保持安靜，如要私下討論，請移步至教室外。
• 教室需要脫鞋子(可自行攜帶室內拖鞋替換)。
• 為兼顧教學品質，恕無法攜伴或孩童參與。
• 請於上課時段出席並準時簽到退。
• 不提供紙本講義
• 未盡事宜，以主辦單位公告為主